ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است ویتامینD با افزایش جذب کلسیم و فسفر از رود ها و کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه ها باعث افزایش رشد استخوان ها می شود و در کنار آن با ترجمه ژن های هسته سلول رشد استخوان ها را تسریع می کند
منابع ویتامین D
- منبع اصلی ویتامین D اشعه UVAآفتاب می باشد
- منابع گیاهی مثل غلات
- منابع جانوری مانند ماهی، فرآورده های لبنی مانند پنیر، شیر و ماست که باید روی آنها قید شده باشد که حاوی ویتامینD هستند، تخم مرغ، مارگارین، روغن کبد ماهی
عوارض کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین Dدر کودکان باعث نرمی استخوان و در بزرگسالان باعث بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی، آسم شدید و مهم تر از همه مشکلات پوست ومو می باشد مانند ریزش مو که در تحقیقاتی که انجام گرفته شده است مهم ترین دلیل ریزش مو فقر آهن بوده است و بعد از آن کمبود ویتامین Dو در نهایت مشکلات هورمونی که افزایش هورمون های مردانه می باشد
ترمیم زخم در افرادی که کمبود ویتامین Dدارند بسیار کند و آهسته می باشد بنابرین زخم هایی مانند جوش به مدت طولانی بروی پوست بیمارباقی می ماند
ولی متاسفانه فقر آهن و کمبود ویتامین Dدر آزمایشات و در درمان توسط پزشکان در نظر گرفته نمی شود.
بدلیل نوع پوشش در ایران و استفاده از کرم های ضد آفتاب کمبود ویتامین D بسیار شایع می باشد
کمبود ویتامین D در خانم ها چه اثری دارد ؟
مشکلاتی که در اثر کمبود ویتامینD در خانم ها ایجاد می شود شامل موارد زیر می باشد
- ایحاد خستگی و کاهش انرژی
- تنبلی تخمدان ها و نازایی
- یائسگی زود رس
که این موارد در مقالات مختلف ثابت شده است. یائسگی زود رس ارتباط نزدیکی با کمبود ویتامین D دارد در نتیجه توصیه می شود که خانم ها حتما از نظر کمبود ویتامین Dباید بررسی و درمان شود
درمان کمبود ویتامین D
- تزریقی (در موارد کمبود شدید ویتامین D توصیه به استفاده از فراورده های تزریقی می باشد)
- خوراکی
برای پیشگیری از کمبود ویتامین D توصیه به استفاده از غلات و حمام آفتاب می باشد
علائم کمبود ویتامین D
- درد و ضعف ماهیچه ها (ماهیچه ها برای آنکه خوب کار کنند به مقدار کافی ویتامین D نیاز دارند و در زمانی که این ویتامین تامین نشود دردی مانند دردی که در هنگام آنفولانزا احساس می کنید ایجاد می شود)
- سردر و سر گیجه ( بدلیل افزایش فشار)
- عفونت های مکرر ادراری
- مشکلات گوارشی (بدلیل اینکه کمبود ویتامین D موجب می شود سرعت حرکت مواد غذایی در روده ها کمتر باشد)
- تعریق بیش از حد
- احساس افسردگی
- در پوست عدم بهبود زخم ها و ریزش مو
با تشکر مدیریت سایت دکتر لیلا خلیلی جراح زیبایی زنان
