سندروم پیش از قاعدگی یا PMS ، مجموعه ای از تغییرات و نوسانات خلقی، حساسیت پستان ها، تمایلات و هوس خوراکی، خستگی، کج خلقی و افسردگی، را شامل می شود. از هر 4 خانمی که در دوران قاعدگی هستند، 3 نفر سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند.
اغلب این تغییرات به صورت کاملا پیش بینی شده اتفاق می افتند. اما تغییرات جسمی و روحی در هر فردی متغیر است. علائم و نشانه های سندروم قبل از قاعدگی با درمان و تغییر سبک زندگی، قابل کنترل خواهند بود.
علائم و نشانه ها
در کل، اگر بخواهیم لیستی از نشانه های سندروم پیش از قاعدگی تهیه کنیم، بسیار طولانی خواهد بود، اما بیشتر زنان، علایم زیر را دارند.
نشانه های رفتاری و احساسی به شرح زیر می باشند:
• اضطراب و تنش
• نوسانات خلقی و زود رنجی
• تغییرات غذایی
• مشکلات خواب و یا بی خوابی
• کاهش قدرت تمرکز
• گوشه گیری
نشانه های جسمی نیز عبارتند از:
• درد عضلانی
• سردرد
• خستگی
• افزایش وزن
• نفخ شکمی
• حساسیت پستان ها
• جوش و آکنه
• اسهال و یا یبوست
در برخی زنان، علایم این سندروم به حدی شدت دارد، مه زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. با توجه به مبزان شدت علایم، نشانه های سندروم طی 4 روز، و با شروع قاعدگی از بین خواهند رفت.
حال به بررسی برخی از عللی می پردازیم که در سندروم پیش از قاعدگی نقش دارند:
با وجود اینکه هنوز علل سندروم پیش از قاعدگی به طور قطعی مشخص نشده است، اما برخی عواملی که بر این سندروم تاثیر می گذارند، عبارتند از:
• تغییرات دوره ای در هورمون ها
علائم سندروم پیش از قاعدگی، با توجه به نوسانات هورمونی تغییر می کند و بعد از بارداری و قاعدگی، از بین می روند.
• تغییرات شیمیایی در مغز
نوسانات هورمون سروتونین، نقش عمده ای در تغییرات خلق و خویی را دارد، و نشانه های سندروم پیش از قاعدگی را تشدید می بخشد. میزان پایین هورمون سروتونین نیز منجر بخ بروز افسردگی، خستگی و مشکلات خواب می شود.
• افسردگی
برخی از زنان، پیش از قاعدگی خود افسردگی ناخواسته ای را تجربه می کنند.
درمان
در این مواقع، بهتر است زنان آگاهی کامل از علائم سندروم پیش از قاعدگی خود داشته باشند. مصرف داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهاب مانند ادویل و یا ناپروکسن به کنترل و کاهش علائم سندروم قبل از قاعدگی کمک می کند. قرص های هورمونی ضد حاملگی نیز تخمک گذاری را متوقف می کند و علائم سندروم را تسکین می دهد.
زنان نیز بایستی:
تغییراتی را در رژیم غذ ایی خود داشته باشند، به عنوان مثال، با پرهیز از مصرف نمک، میزان نفخ شکمی کاهش می یابد. هم چنین، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کربوهیدرات ها و کلسیم نیز تاکید می شود.
به منظور کاهش میزان استرس و اضطراب، زنان باید به میزان کافی استراحت و خواب را داشته باشند، و تمرینات ورزشی را به طور مستمر انجام دهند.
Source: http://www.mayoclinic.org
