پیشگیری از بی اختیاری ادرار

پیشگیری از بی اختیاری ادرار

با توجه به این که بی اختیاری ادرار یکی از مشکلات بزرگ جامعه می باشد و درواقع درمان مشخصی برای این مشکل وجود ندارد و تمامی درمان ها با درصدی از بهبودی همراه هستند بنابرین باید خانم ها به سلامت لگن خود اهمیت بدهند و از سنین جوانی ورزش های لازم را انجام دهند و از سلامت لگن خود مطمئن باشندبخصوص خانم هایی که بارداری و زایمان داشته اند

ورزش کگل

پیشگیری مهم تر از درمان می باشد بخصوص در مورد بی اختیاری ادرار این قضیه اهمیت بیشتری دارد برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار توصیه می شود تمامی خانم ها از سنین جوانی ورزش های کگل را انجام دهند.

باید به این نکته توجه کرد انجام ورزش کگل برای پیشگیری می باشد نه برای درمان درصورتی که بیمار مشکل بی اختیاری ادرار دارد با ورزش کگل این بیماری بهبود پیدا نمی کند ولی از پیشرفت مشکل می توان جلوگیری کرد برای انجام ورزش کگل ابتدا باید در هنگام ادرار کردن شما بتوانید عضله موثر در جلوگیری از بی اختیاری ادرار را پیدا کنید برای این کار چند قطره ادرار می کنید و پس از آن خود را سفت می کنید درواقع عضله را سفت می کنید به گونه ای که دیگر نتوانید جلوی ادرار کردن را بگیرید مجددا چند قطره ادرار که خارج شد مجددا این عضله را سفت می کنید و به مرور زمان آرام آرام متوجه می شوید که کدام عضله است که وقتی شما عضله را سفت می کنید می توانید از ریزش ادرار خود جلوگیری نمایید و پس از آن که عضله مورد نظر را پیدا کردید هنگام صحبت کردن، هنگام راه رفتن، بخصوص هنگام ورزش کردن می توانید این عضله را سفت کنید و بارها در روز این کار را تکرار کنید تا بتوانید لگن سفتی داشته باشید

خانم هایی که ورزش های سنگین انجام می دهند مانند بدن سازی و با انجام دادن این ورزش بروی پرینه خود فشار وارد می کنند،  این امر موجب می شود به مرور زمان لگن شل شود. در این صورت می توانند از این روش در هنگام ورزش کردن استفاده کنند.

معاینات لگنی

غیر از انجام ورزش کگل حتما خانم ها باید در سنین جوانی مورد معاینه لگنی قرار گیرند و قوام عضلات لگن و قدرت عضلات پرینه و از لحاظ این که آیا این عضلات شل هستند و می توانند باعث شلی بیشتر لگن بشوند مورد بررسی قرار گیرند. لگن مانند یک تور به هم پیوسته می باشد و شلی و ضعف یک قسمت می تواند بروی قسمت های دیگر مانند مثانه اثر بگذارد و باعث شلی مثانه و بی اختیاری ادرار بعد از گذشت مدتی شود.

بنابرین معاینه لگنی و ترمیم افتادگی ها، پارگی ها و شل شدگی های عضلات بسیار اهمیت دارد.

درمان بیماری های مزمن

درمان بیماری های مزمن مانند یبوست در خیلی از خانم هایی که دچار بی اختیاری ادرار و افتادگی مثانه هستند بسیار پر اهمیت می باشد.

در افرادی که بی اختیاری ادرار دارند اگر شرح حالی گرفته شود مشاهده می شود این افراد در گذشته و یا حال بیماری های مزمن مانند یبوست دارند و همین زور زدن و شلی عضلات پرینه که می تواند بروی یبوست اثر بگذارد می تواند به مرور زمان باعث افتادگی مثانه شود

 افرادی که دچار آلرژی ها یا بیماری های مزمن ریوی هستند و سرفه های مزمن دارند و بصورت مکرر بروی مثانه فشار وارد می کنند به مرور زمان و افزایش سن می توانند دچار بی اختیاری ادرار شوند

انجام کارهای سنگین، ورزش های سنگین، جابه جا کرد وسایل سنگین می تواند به مرور زمان باعث افتادگی مثانه و بی اختیاری ادرار شود

علت بی اختیاری ادرار

ژنتیک ( مهمترین علت بی اختیاری ادرار ژنتیک می باشد.)

بارداری

زایمان

ورزش های سنگین

بیماری های مزمن مانند یبوست و سرفه

مهمترین علت بی اختیاری ادرار ژنتیک می باشد زیرا در خیلی از موارد مشاهده می شود خانم هایی که بارداری نداشته اند دچار افتادگی مثانه و بی اختیاری ادرار هستند.

منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم با تشکر مدیریت سایت دکتر لیلا خلیلی متخصص زنان وجراح زیبایی زنان

هم چنین شماعزیزان از طریق کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام می توانید اطلاعات بیشتری در این زمینه  کسب نمایید.

شماره ی تماس جهت بیان سوالات شما :44978004- 021