• تماس با ما 021-44978004

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

بسیاری از بانوان سوالات گوناگونی را در خصوص دوران بارداری بیان می کنند مهم ترین سوالی که مطرح می شود در خصوص ورزش در دوران بارداری می باشد که آیا در این دوران باید بانوان باردار به انجام ورزش بپردازند یا خیر
در این مقاله به بیان ورزش های دوران باردای و فواید آنها می پردازیم .
دکتر لیلا خلیلی جراح و متخصص زنان و زایمان به بانوان باردار توصیه می کند که در این دوران نه تنها انجام دادن ورزش زیان آور نیست بلکه دارای فوایدی می باشد .
دکتر لیلا خلیلی جراح ، متخصص زنان و زایمان اهمیت ورزش را در دوران بارداری بیشتر از دوران قبل از بارداری بیان می کنند .

ورزش در دوران بارداری مزیت های ورزش در دوران بارداری :
کاهش یافتن ورم
بهبود گردش خوش
تقویت عضلات شکم
برطرف شدن ناراحت های معده ،روده
برطرف شدن یبوست
در کل بالا رفتن فعالیت های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان باردار در این دوران دارند برطرف شود از جمله واریس ، درد های عضلاتی ، مفصلی ، کمردرد و ….
انجام ورزش در این دوران سبب می شود که زایمان آسان تری را بانوان باردار داشته باشند .
ورزش های را که می توان در دوران بارداری انجام داد :
پیاده روی :
دکتر لیلا خلیلی متخصص زنان و زایمان انجام ورزش پیاده روی را برای این دوران بسیار مناسب می دانند .
شنا :
انجام شنا به دلیل حرکات بالستیک و داشتن حرکات چرخشی که خطرناک نمی باشد بسیار برای بانوان باردار مفید می باشد ، شنا به بانوان باردار کمک می کند که عضلاتشان تقویت شود و استفامت آنها افزایش یابد .
دوچرخه سواری :
دوچرخه ثابت برای بانوان باردار بسیار مناسب می باشد .
تند راه رفتن ، نرم دویدن :
انجام فعالیت های ورزشی جاگینگ (تند راه رفتن ، نرم دویدن)
جاگینگ ( نرم دویدن – تند راه رفتن) از جمله فعالیت های ورزشی ایمن می باشد ، به بانوان باردار توصیه می شود که اگر این ورزش را قبل از بارداری انجام داده اند در دوران بارداری نیز می توانند این ورزش را انجام دهند .
فعالیت های هوازی :
انجام فعالیت های هوازی توصیه نمی شود اما اگر بانوان باردار علاقمند به انجام فعالیت های هوازی می باشند توصیه می شود که فعالیت های هوازی با شدت کم را انجام دهند .

شماره ی تماس جهت بیان سوالات شما :44978003- 021
هم چنین شماعزیزان از طریق کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام می توانید اطلاعات بیشتری در این زمینه  کسب نمایید.
منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم با تشکر مدیریت سایت دکتر لیلا خلیلی متخصص زنان وجراح زیبایی زنان

ارسال پاسخ

17 − چهار =